HEhe dzięki za podpowiedź :P Ale chodzi o to że chciałbym trochę ćwiczyć a nie wiem jakie ćwiczenia wybrać żeby nie obciążać kręgosłupa w odcinku lędzwiowym
[...] na początku , a mam takie pytanie czytałem coś o interwałach gdzieś na tym forum i mam takie pytania czy w dniach pomiędzy tymi treningami mogę je stosować . pyanie 2:jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne i na mięśnie pleców mogę nie mając sprzętu?? Zmieniony przez - Znaju w dniu 2010-01-16 12:52:22 Zmieniony przez - Znaju w dniu [...]
wszystko juz wiem.tylko jeszcze jedna rzecz. Na stronie gdzie reklamują PeCo pisze ze jak nie mam dosepu do sztangi to za miast tego jest przeznaczona większa ilość powtórzeń.Tylko ile więcej i jakie ćwiczenia mozna tym zastąpić??????
[...] "niedobre rzeczy dzieją mi się między 5 a 6 kręgiem" to rozumiem, że nie masz jeszcze diagnozy? Od tego zacznij. Potem załatw sobie skierowanie na rehabilitację i z rehabilitantem rozmawiaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać. Nie rób żadnych ćwiczeń dopóki nie poznasz diagnozy i fachowiec nie wypowie się co ci pomoże a co zaszkodzi.
bedziesz bardzo ciezko z przybraniem wagi, wg mnie nie dasz rady, chyba ze masz duza wiedze na temat wlasnego ciala i wiesz dokladnie w jakich proporcjach jakie cwiczenia najbardziej na ciebie dzialaja gdy jestes w cyklu budowania masy, po tych twoich 3 latach jestes w stanie miec taka wiedze ale tylko jezeli robiles systematyczne notatki, jezeli [...]
[...] miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i klatki to chcialbym je wyrzezbic. Dieta - prawde powiedziawszy diete mam od urodzenia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo cukrow, tluszczy. Ale takiej stricte diety na mase nie mam. Tak wiec jakie cwiczenia polecacie na powiekszenie miesni rąk a na wyrzezbienie brzucha i klaki
chyba jest wyraźnie napisane: "myślałem o takim ułożeniu cwiczeń na barki" - czyli chciałbym aby ktoś to skorygował a poniżej napisałem: "a to mój poprzedni plan na barki" - jakby ktoś się pytał oto jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej na wyżej wymienioną partię
Heh, nowe pytania :)Posiadam Kifozę (okrągłe plecy), jestem gotowy na poświęcenia by to g**** zwalczyć, ale nie za bardzo wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać itd. Co do basenu to nie za bardzo ;/ Często jeżdżę na rowerze, a gdzieś czytałem, że przy Kifozie nie powinno się tego robić ;/ Help!. A drugie to jak najszybciej i najefektowniej [...]
Jeśli tak to rozciągaj się normalnie tylko nie na siłę. Tu masz rozpisane jakie ćwiczenia wykonywać: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html
Jakie ćwiczenia ? Jako baza przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie i wyciskanie stojąc na barki. Jako uzupełnienie coś na bicepsy i tricepsy, brzuch.
to skąd my mamy wiedzieć jakie ćwiczenia masz dobrać? według mnie w artykule jest wszystko co potrzeba wiedzieć, resztę trzeba sprawdzić na sobie , co na kogo działa.
